產后體重變化標準

　　根據現代醫生和營養的說法：如果在懷孕前非常苗條，那么懷孕后應該比豐滿的女性體重增加得更多，因此，現在的新標準認為孕期體重增加在7到18公斤之內都屬于正常。其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在月子期間，身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤)。剩下的3～4公斤才是懷孕時所增加的脂肪重量。

　　一般都建議坐月子后才開始有助于調節體脂，因為產后一個月的體重與產前相比較，才是媽媽們凈增加的體重。女性都能夠理解，產后媽媽想要快速恢復產前好身材的焦急和不安。然而，欲速則不達，產后有助于調節體脂的前提是健康，以下誤區不可亂闖!

　　新媽必看產后有助于調節體脂三大誤區

　　誤區一：盲目節食快速有助于調節體脂

　　無論如何，盲目節食有助于調節體脂都不是一個可取的措施。現代研究表明，產后過于大補不利于產后恢復，但是完全不補甚至節食以達到有助于調節體脂目的，對產婦的身體傷害是非常大的。特別在產后月子期間，產婦氣血虛弱，節食只會傷身;而在哺乳期間，媽媽因節食而營養不良也會影響到嬰兒，嚴重的時候還會引起產后各種并發癥;節食可能在短時間內果，但人的身體無法長時間承受“節食”，后來反彈的可能性非常大，所以節食來有助于調節體脂是不可取的。

　　誤區二：有助于調節體脂餐=低卡路里餐

　　許多產婦在為自己制定“有助于調節體脂餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法是不科學的。

　　首先，媽媽們應該明確有助于調節體脂的定義，有助于調節體脂屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。而肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。也即是說，只要每天攝入的卡路里量不超過你消耗的，就不會增加脂肪。

　　一般成年女性每天應該攝入至少1200卡，才能維持人體正常生命活動。如果誤以為有助于調節體脂就是低卡路里而攝入過少熱量，身體很容易因為無法得到足夠的能量而虛弱，嚴重還可能影響以后的健康恢復。

　　產后的飲食應該全面而合理。建議產婦不要挑食偏食，要合理搭配，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　誤區三：月子過后吃有助于調節體脂藥

　　是藥三分毒，無論是標榜多么健康的“藥”。有助于調節體脂藥的原理就是代謝，加速新陳代謝，提升燒脂率。而且，長期食用有助于調節體脂藥，會使得人體的腸胃功能紊亂，不利于產婦身體的正常代謝。

　　如果新媽們還在哺乳期，更不應該吃有助于調節體脂藥。藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。

　　為了自己和寶寶的健康，媽媽們還是科學有助于調節體脂，運動和合理飲食逐步達到有助于調節體脂目的。