孕婦九個月就應該開始重點補鐵、補血，胎兒將會為出生儲備足夠的鐵。一般出生后四個月，寶寶從媽媽那里儲備下的鐵就會告竭。這個時候，寶寶的各個器官已做好吸收、運轉生血食物的準備，含鐵食物的添加就可以提上日程了。接下來由魅力辣媽對媽媽和寶寶都要注意補鐵進行闡述。

中度以上改善缺鐵性貧血的孩子會出現：眼白發藍(改善缺鐵性貧血前兆)，無精打采，容易疲乏，不愛活動，活動后呼吸急促、心率過速，消化功能減退，吃東西不香，皮膚蒼白或者黃白不均，嘴或舌頭疼痛等癥狀。如果孩子出現以上癥狀，父母就應調整飲食結構，加大補血補鐵食物的攝入量了。

另外，因為分娩過程中大量損耗血液和元氣，母體一定是氣血兩虛的，很多媽媽沒有奶水或者奶量很少就是因為這點，所以，媽媽產后補鐵補血很關鍵。如果自身都不夠，奶水里一定是沒有的，光吃母乳的寶寶更會加速自身儲備鐵的消耗以適應生長發育的需求。所以，產后氣血雙補勢在必行!

現代醫學研究說明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵。所以，為了促進鐵質吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。人體吸收鐵時需要銅、鈷、錳、維生素C的配合，富含這些營養素的食材同時食用更好。

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