產(chǎn)后恢復(fù)，新媽媽睡眠缺乏癥狀

2016-08-30 10:09:18 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀：666次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

產(chǎn)后恢復(fù)中，睡眠缺乏是新媽媽常遇到問題，研究顯示，55%的媽咪承認(rèn)缺覺讓自己變得很情緒化;23%的媽咪認(rèn)為這影響了她們的人際關(guān)系。其中睡眠缺乏除了身體上還包括心理上的因素影響。

魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)

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　　產(chǎn)后恢復(fù)中，睡眠缺乏是新媽媽常遇到問題，研究顯示，55%的媽咪承認(rèn)缺覺讓自己變得很情緒化;23%的媽咪認(rèn)為這影響了她們的人際關(guān)系。其中睡眠缺乏除了身體上還包括心理上的因素影響。

　　1 產(chǎn)后傷口疼痛難眠

　　新媽媽經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)或是自然分娩有側(cè)切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個(gè)重要因素。在分娩后的初次幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。

　　支招：在醫(yī)院的初次幾天，醫(yī)護(hù)人員會(huì)密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時(shí)護(hù)理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，試著聽聽音樂，疼痛很快就會(huì)過去，相信過了初次的幾天，新媽媽就會(huì)安然好眠。

　　2 乳腺疼痛難以入睡

　　新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會(huì)讓媽媽持續(xù)的用一個(gè)不正確的姿勢(shì)去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會(huì)讓媽媽徹夜無眠。

　　支招：新媽媽可以多種嘗試來找到自己感覺舒服的喂奶姿勢(shì)。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的很好方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢(shì)。因?yàn)槊糠N姿勢(shì)都會(huì)使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側(cè)乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側(cè)再吃另外一側(cè)，也會(huì)大大增加奶量。

　　3 枕頭或病床不適，晚上上廁所是個(gè)麻煩事兒

　　很多人都會(huì)因?yàn)檎J(rèn)床認(rèn)枕頭而導(dǎo)致?lián)Q個(gè)地方睡覺睡不好，更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實(shí)。

　　支招：如果新媽媽認(rèn)枕頭，那很好在入院的時(shí)候就帶自己平時(shí)用的枕頭去醫(yī)院。剛剛分娩完或者做完手術(shù)的媽媽會(huì)疲憊無力，舒適的床褥或者靠墊會(huì)幫助新媽媽找到一個(gè)更加容易入眠的姿勢(shì)。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水，晚上為了少起身很好也控制飲水量。

　　4 新角色的轉(zhuǎn)化讓你心慌，生怕身邊的小寶寶有什么變化

　　寶寶真切的躺在身邊的時(shí)候，緊張和焦躁難免襲上心頭。但是，這種不安的情緒會(huì)橋梁神經(jīng)的反射作用而減少催乳素的分泌導(dǎo)致缺奶，寶寶則因奶量不足而抗議，媽媽也無法安睡。

　　支招：做好充足的心理準(zhǔn)備，寶寶出生后，他的一點(diǎn)一滴都需要你的幫助，早早看一些新生兒護(hù)理的書籍，讓自己多一些知識(shí)儲(chǔ)備，到時(shí)候不至于為了不知所措而焦躁萬分。

　　5 護(hù)士站的講話聲，護(hù)士査房

　　剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)還很虛弱的你自然是護(hù)士重點(diǎn)關(guān)照的對(duì)象，不過，夜里頻繁的查房難免會(huì)驚醒你。據(jù)一項(xiàng)醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，護(hù)士站的講話聲是影響產(chǎn)婦睡覺大的原因之一。

　　支招：如果能挑病房的話，很好離護(hù)士站遠(yuǎn)一點(diǎn)。如果能找個(gè)單間病房或者雙人間，你會(huì)覺得更加放松。

　　特別提示：對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)中睡眠缺乏問題，新媽媽新爸爸應(yīng)該特別注意，因?yàn)樗绊懙牟粌H僅是身體上的疲勞還有心理的不良因素。在這個(gè)時(shí)間，家人的交流關(guān)心由為重要

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