在孕育寶寶的過程中，身體上大部分的出現了脂肪堆積的現象，如何才能減掉這討厭的多余的脂肪呢?對于十月懷胎的新媽媽們，經過了幾個月的營養積累，已經在腹部、腰部、臀部、背部堆積了多余的脂肪，要把這些多余的脂肪消化掉，可以以下科學正確的運動。下面就由專業產后恢復中心及產后恢復加盟機構魅力辣媽小編進行闡述！

產后開始運動時間

**分娩者，產后6-12小時以內你是必須下床活動的，次日可在室內隨意走動。如果有傷口或體力恢復不過來時，可以在陪護的幫助下完成。

剖腹產術后6小時即可在床上多翻翻身、側臥，次日可以下床適當走動，如果感覺傷口牽扯痛，或子宮有下墜感疼痛，可以借用收腹帶承托來減少疼痛，要注意的是，收腹帶不要太緊，一定要把傷口托住，時間不宜過久。

產后運動方法

1周以后當你的體力慢慢恢復了，傷口允許的條件下，可以進行收腹、提肛、抬腿、擴胸運動，每天5-10分鐘，不累為很好。15天后運動量和幅度可以漸漸增加。

1個月后才可以進行有氧運動，但是時間不宜久，出汗以后一定要提高/增加水分與礦物質的攝入。

2個月后，一般的運動都可以進行，只要你經過了正規的產后檢查，就不用太擔心，并且要加強運動，身上的脂肪才可以燃燒掉。

魅力辣媽【】產后恢復中心是深圳成立較早的產后恢復連鎖加盟機構，為女性集中提供科學的孕前調理、產后恢復、女性生殖系統保養以及亞健康調理的綜合性產后連鎖加盟服務機構。從身體保養、心靈疏導到膳食調養，為每個階段的廣大女性提供全新、周到、科學、人性化的服務。魅力辣媽致力于成為女性生理養生引路者，成為亞洲具備影響力的產后恢復加盟機構。