在孕育寶寶的過程中，身體上大部分的出現(xiàn)了脂肪堆積的現(xiàn)象，如何才能減掉這討厭的多余的脂肪呢?對于十月懷胎的新媽媽們，經(jīng)過了幾個月的營養(yǎng)積累，已經(jīng)在腹部、腰部、臀部、背部堆積了多余的脂肪，要把這些多余的脂肪消化掉，可以以下科學正確的運動。下面就由專業(yè)產(chǎn)后恢復中心及產(chǎn)后恢復加盟機構(gòu)魅力辣媽小編進行闡述！

產(chǎn)后開始運動時間

**分娩者，產(chǎn)后6-12小時以內(nèi)你是必須下床活動的，次日可在室內(nèi)隨意走動。如果有傷口或體力恢復不過來時，可以在陪護的幫助下完成。

剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時即可在床上多翻翻身、側(cè)臥，次日可以下床適當走動，如果感覺傷口牽扯痛，或子宮有下墜感疼痛，可以借用收腹帶承托來減少疼痛，要注意的是，收腹帶不要太緊，一定要把傷口托住，時間不宜過久。

產(chǎn)后運動方法

1周以后當你的體力慢慢恢復了，傷口允許的條件下，可以進行收腹、提肛、抬腿、擴胸運動，每天5-10分鐘，不累為很好。15天后運動量和幅度可以漸漸增加。

1個月后才可以進行有氧運動，但是時間不宜久，出汗以后一定要提高/增加水分與礦物質(zhì)的攝入。

2個月后，一般的運動都可以進行，只要你經(jīng)過了正規(guī)的產(chǎn)后檢查，就不用太擔心，并且要加強運動，身上的脂肪才可以燃燒掉。

魅力辣媽【】產(chǎn)后恢復中心是深圳成立較早的產(chǎn)后恢復連鎖加盟機構(gòu)，為女性集中提供科學的孕前調(diào)理、產(chǎn)后恢復、女性生殖系統(tǒng)保養(yǎng)以及亞健康調(diào)理的綜合性產(chǎn)后連鎖加盟服務(wù)機構(gòu)。從身體保養(yǎng)、心靈疏導到膳食調(diào)養(yǎng)，為每個階段的廣大女性提供全新、周到、科學、人性化的服務(wù)。魅力辣媽致力于成為女性生理養(yǎng)生引路者，成為亞洲具備影響力的產(chǎn)后恢復加盟機構(gòu)。