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夏至之后，便進(jìn)入炎熱的夏季。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。

夏天一到，孩子格外興奮，外出游玩，喝飲料，吃冰激凌。孩子高興了，大人卻發(fā)愁，有些寶貝食欲下降，抵抗力減弱，容易引發(fā)上呼吸道感染，有些則是脾胃不調(diào)，容易上吐下瀉。

常州市中醫(yī)醫(yī)院兒科主任王樂平介紹，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平時(shí)給孩子穿寬松透氣的衣服，幫助孩子散發(fā)體熱；戶外活動(dòng)時(shí)，給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘，別讓陽光直射寶寶的皮膚；飲食應(yīng)以清淡易消化食物為主，補(bǔ)充適量的魚、肉和蛋白質(zhì)，少吃冰冷食物，冰冷食物容易影響孩子胃的消化液分泌。

常州市中醫(yī)醫(yī)院推拿科江麗娟提到，夏季是小兒養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，推拿則是養(yǎng)陽的好辦法。推拿保健穴位，小兒氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)通暢，陰陽平衡，正氣充足。因此可以起到不得病，少得病的結(jié)果。由于夏季是生長發(fā)育的高峰，一些發(fā)育遲緩、較為弱小的孩子也可以推拿等方式促進(jìn)生長。對(duì)于一些經(jīng)常有呼吸系統(tǒng)或者脾虛體弱的孩子，不妨保健推拿增強(qiáng)孩子的免疫力。不愛吃飯、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能推拿改善癥狀。

現(xiàn)在很多女性夏天待在空調(diào)房里，大量食用冷飲，貪食水果，常喝涼茶，快速有助于調(diào)節(jié)體脂，都可能改變體質(zhì)，導(dǎo)致體質(zhì)偏寒，不但影響美麗，還可能影響孕育能力。

常州市中醫(yī)醫(yī)院婦科主任李淑萍認(rèn)為，有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因?yàn)轶w溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。女人生性陰寒，更需要養(yǎng)陽，腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽氣匱乏造成。

夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。出汗后以熱毛巾及時(shí)擦汗、以熱水洗澡、喝熱茶等，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有助于排汗，做家務(wù)多用溫水，能防范關(guān)節(jié)炎和婦科病。經(jīng)期盡量不要穿超短裙，盡量不要光腳，可以喝些加入姜絲熬制的紅糖水，達(dá)到暖宮的效果。