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夏至之后，便進入炎熱的夏季。從中醫理論講，夏至是陽氣旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。

夏天一到，孩子格外興奮，外出游玩，喝飲料，吃冰激凌。孩子高興了，大人卻發愁，有些寶貝食欲下降，抵抗力減弱，容易引發上呼吸道感染，有些則是脾胃不調，容易上吐下瀉。

常州市中醫醫院兒科主任王樂平介紹，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平時給孩子穿寬松透氣的衣服，幫助孩子散發體熱；戶外活動時，給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘，別讓陽光直射寶寶的皮膚；飲食應以清淡易消化食物為主，補充適量的魚、肉和蛋白質，少吃冰冷食物，冰冷食物容易影響孩子胃的消化液分泌。

常州市中醫醫院推拿科江麗娟提到，夏季是小兒養陽的好時機，推拿則是養陽的好辦法。推拿保健穴位，小兒氣血調和、經絡通暢，陰陽平衡，正氣充足。因此可以起到不得病，少得病的結果。由于夏季是生長發育的高峰，一些發育遲緩、較為弱小的孩子也可以推拿等方式促進生長。對于一些經常有呼吸系統或者脾虛體弱的孩子，不妨保健推拿增強孩子的免疫力。不愛吃飯、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能推拿改善癥狀。

現在很多女性夏天待在空調房里，大量食用冷飲，貪食水果，常喝涼茶，快速有助于調節體脂，都可能改變體質，導致體質偏寒，不但影響美麗，還可能影響孕育能力。

常州市中醫醫院婦科主任李淑萍認為，有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內垃圾，造成不良垃圾存于體內，并且隨著經脈巡行到面部而生。女人生性陰寒，更需要養陽，腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常，也多半是體內陽氣匱乏造成。

夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱除熱才是比較好的養生方法。出汗后以熱毛巾及時擦汗、以熱水洗澡、喝熱茶等，可以使毛細血管擴張，有助于排汗，做家務多用溫水，能防范關節炎和婦科病。經期盡量不要穿超短裙，盡量不要光腳，可以喝些加入姜絲熬制的紅糖水，達到暖宮的效果。